Zobrazenie zdroja stránky VO2 max

{{DISPLAYTITLE:VO<sub>2</sub> max}}
'''VO<sub>2</sub> max''' (maximálna rýchlosť spotreby [[kyslík]]a) je jeden z najlepších ukazovateľov aeróbnej výkonnosti. Uvádza sa ako relatívna rýchlosť, ktorá udáva množstvo kyslíka spotrebovaného v [[mililiter|mililitroch]] na [[kilogram]] telesnej hmotnosti za [[minúta|minútu]] (ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup>). Môže sa však uvádzať aj ako absolútna rýchlosť v [[liter|litroch]] kyslíka za minútu (l.min<sup>-1</sup>). Čím je hodnota vyššia, tým viac kyslíka sa dostane do [[sval]]ov. Kyslík je pre svalovú činnosť nevyhnutný. Z toho vyplýva, že čím viac kyslíka sa do svalov dostane, tým vyššia je aeróbna výkonnosť. Názov VO<sub>2</sub> max je odvodený od V - [[objem]], O<sub>2</sub> - [[kyslík]] a max - maximum.

Hodnota VO<sub>2</sub> max je faktor informujúci o telesnej výkonnosti športovca. Nemení sa lineárne s hmotnosťou človeka. Mohutnejší a ťažší športovci, ako sú napríklad veslári, dosahujú nižšie hodnoty ako napríklad šľachovití bežci. Okrem toho je každý jedinec jedinečný, má inú stavbu tela a iné predispozície. Preto nemusí vždy platiť úmera: vyššie VO<sub>2</sub> max - vyššia výkonnosť.

== Vplyv na výšku VO<sub>2</sub> max ==
Výšku tohto ukazovateľa ovplyvňuje až z 50% [[dedičnosť]] a to hlavne výkonnosť srdca a schopnosť krvného obehu prenášať kyslík. Ostatok možno ovplyvniť vhodne určeným a pravidelným tréningom. Taktiež záleží aj na [[kapacita pľúc|kapacite pľúc]] športovca. Malé pľúca nie sú schopné zásobiť svaly potrebným množstvom kyslíka. Kapacita pľúc takisto hodnota, ktorá sa dá zväčšiť tréningom, napríklad [[plávanie|plávaním]] pod hladinou. Nemalou mierou prispieva k výške VO<sub>2</sub> max aj fyziológia svalov (do akej miery sú svaly schopné zúžitkovať kyslík). Medzi ďalšie faktory patria: pohlavie, tréning, zmeny v [[nadmorská výška|nadmorskej výške]], [[srdcový výdaj]], [[difúzna kapacita pľúc]], hustota [[kapilára|kapilár]] atď. Ak jeden z týchto faktorov zlyhá, celý systém stráca schopnosť normálne fungovať.

Výšku VO<sub>2</sub> max môže ovplyvniť aj hormón [[erytropoetín]], skrátene EPO, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek a tým aj výkonnosť. Jeho vnútrožilové podávanie sa využíva ako [[doping]] najmä v cyklistike.


Najpresnejšie meranie sa vykonáva v špecializovaných športových centrách, alebo u športových lekárov na prístroji zvanom [[ergometer]]. Jedná sa o záťažový test, kedy športovec beží na bežiacom páse, alebo točí na [[stacionárny bicykel|stacionárnom bicykli]] vo zvyšujúcej sa intenzite a v určitých intervaloch. Na tvári má nasadenú špeciálnu masku, pomocou ktorej prístroj zaznamenáva koncentráciu kyslíka a [[oxid uhličitý|oxidu uhličitého]] (CO<sub>2</sub>) vo vdychovanom a vo vydychovanom vzduchu. 

=== Fickova rovnica ===
VO2 max je správne definovaný [[Fickova rovnica|Fickovou rovnicou]]:

:<math>\mathrm{VO_2\; max} = Q \times\ (\mathrm{C_aO_2} - \mathrm{C_vO_2})</math>

kde Q je výkon srdca, <math>C_aO_2</math> je obsah kyslíka v [[artéria|artériách]] a <math>C_vO_2</math> je obsah kyslíka v [[žila|žilách]].

== Hodnoty VO<sub>2</sub> max ==
Absolútne hodnoty VO<sub>2</sub> max sú zvyčajne u mužov o 40-60% vyššie ako u žien. To je zapríčinené hlavne fyzickými predispozíciami mužov na šport. Existuje však mnoho žien, ktorých hodnoty vysoko presahujú početnú skupinu mužov.

U priemerného netrénovaného zdravého muža by sme namerali 35-40 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup> a u priemernej netrénovanej zdravej ženy 27-31 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup>. Vysoko nadpriemerné je možné považovať hodnoty u mužov VO<sub>2</sub> max vyššie než 70 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup> a u žien vyššie než 60 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup>.

Tieto hodnoty je možné najrýchlejšie zvýšiť intervalovým [[tréning]]om, kedy sa napríklad behajú vzdialenosti 4x800 m vo vysokej tepovej frekvencii s krátkym medziklusom. Ďalším efektívnym spôsobom je napríklad stupňovaný beh.

U netrénovaného jedinca je možné zvýšiť VO<sub>2</sub> max veľmi rýchlo (po náročnom tréningu až o 25%), kým u trénovaného sa táto hodnota zvyšuje už len veľmi pomaly, pretože sa blíži k svojej maximálnej hranici.

== Najvyššie namerané hodnoty VO<sub>2</sub> max ==
=== Muži ===
* Najvyššia hodnota bola nameraná u len 18-ročného [[Oskar Svendsen|Oskara Svendsena]] a to konkrétne 97,5 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup>. Test bol vykonaný v roku 2012 na University College of Lillehammer v Nórsku.
* S hodnotou 96.0 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup> (z roku 2005) sa na druhom mieste nachádza nórsky bežec na lyžiach [[Espen Harald Bjerke]].
* Taká istá hodnota bola zaznamenaná u ďalšieho nórskeho bežca na lyžiach [[Bjørn Dæhlie|Bjørna Dæhlieho]].

=== Ženy ===
* U žien vedie s hodnotou 78.6 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup> olympijská šampiónka v maratóne [[Joan Benoit]].
* Na druhom mieste sa s hodnotou 76.6 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup> nachádza bežkyňa na lyžiach [[Bente Skari]].
* Trio uzatvára cyklistka [[Flavia Oliveira]], ktorej bola nameraná hodnota 76.0 ml.kg<sup>-1</sup>.min<sup>-1</sup>.

== Zdroje ==
* Jeff Galloway, Talpress 1984, ''Gallowayova kniha o běhání''
* Scott Douglas, Prepedia 2012, ''Malá červená kniha o behaní''
* http://behame.cz/70/vo2-max-maximalni-vyuziti-kysliku
* [http://www.futbaltrening.sk/cvicenie.php?cvicenie=55]
* [http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm]

[[Kategória:Telovýchova]]